3 Tip untuk Mencegah Diabetes Secara semulajadi

Diabetes jenis 2 boleh diatasi dengan cara mengubah diet anda. Ambil karbohidrat, dan tumpu pada pengambilan protein yang rendah, banyak sayuran, dan lemak tak tepu. Berhenti membeli makanan yang mengandungi pengawet.

1 - Makan makanan yang mengandungi serat .

Serat adalah penting untuk mengawal gula dalam darah. Terdapat serat larut (seperti oat ) dan serat yang tidak larut (seperti saderi), kedua-duanya memperlahankan pengambilan glukos dan menghalang peningkatan gula dalam darah. 

Serat mudah diambil seperti dengan minum segelas jus epal.

2 - Lakukan Senaman Secara Teratur

Anda tidak dapat mengekalkan kesihatan yang optimum dengan duduk sepanjang hari. Melakukan senaman secara teratur adalah langkah yang bijak. 

Jangan mencari tempat letak kereta yang dekat. Berjalan lebih jauh adalah lebih baik. Matlamatnya adalah supaya anda sentiasa aktif pada siang hari.

3 - Tidur sekurang-kurangnya 7 jam diwaktu malam

Tidur kurang dari 7 jam setiap malam sering dikaitkan dengan obesiti. Minum air dengan kuantiti yang mencukupi boleh membantu. Simpan air menggunakan botol kaca atau keluli tahan karat, Gunakan sistem penapis air dirumah (reverse osmosis adalah baik).

Rawatan dan Sihat Tanpa Ubat